怎么樣飲食才能越吃越瘦！

現在社會人們越來越注重自身的保養，服用各種美容養顏的營養藥物，運動健身，美容院SPA等等來保持自己的年青狀態。但是想要擁有年輕的狀態需要從內而外的改變自己的狀態，食物的營養補充應該科學合理才能夠擁有好身材，美容學校就來教大家如何健康的飲食，可以既不增加身體的脂肪負擔，又能夠促進身體的健康循環。

　　1、多吃蔬菜

　　蔬菜可以促進人體的新城代謝，幫助人體排出多余的有害物質，蔬菜內含有的卡路里要比水果里面的成分低很多，也是很多減肥女士的首選。我們推薦經常食用白菜，西蘭花，西紅柿，菠菜，西生菜等等。長期使用可以讓自己的小腹贅肉減少哦。

　　2、水果

　　女士們都很愛吃水果，水果自然又美容養顏，幫助我們補充身體里面所需要的各種維生素，當然卡路里與其它食物比也是低的。多吃一些含有檸檬酸類的水果可以幫助消耗體內脂肪，起到減肥的功效，推薦大家經常食用檸檬，獼猴桃，橘子，蘋果這樣的水果，少吃糖分較高的水果。

　　3、豆類

　　豆類食物含有低熱量和脂肪。很多健康飲食達人會將豆類當成減肥的主食。豆類擁有豐富的氨基酸，豆子建議的飲食方法是水煮，而不是油炸，油炸不利于脂肪的代謝也會破壞豆子的營養成分，女士建議多喝豆漿這樣更加有助于健康。

　　4、燕麥

　　燕麥是一種營養價值高，熱量還很低的食物，能夠在饑餓時產生飽腹感，還不會讓身體產生多余的脂肪沉積，同時能夠促進腸胃的消化，是現代人經常選擇的健康型食物，經常食用燕麥也可以起到美容養眼的效果哦。

　　5、堅果

　　堅果類食物眾所周知對于身體極為有益，可以補充人體每日所需的營養元素還能夠延緩衰老，最可貴的是堅果的卡路里不高，愛美的女士可以放心食用。

　　6、魚

　　魚肉含有豐富的蛋白質可以補充人體所必需的營養元素，魚肉具有低卡路里含有良好的脂肪酸(Omega-3酸)和單飽和脂肪酸。幫助瘦身促進新陳代謝和脂肪的燃燒。

　　7、水

　　水雖然算不上食物，但是喝水能減肥是大家有目共睹的。喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。每天餐前一杯水，會增加飽腹感減少熱量的攝入。喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。

　　以上美容學校推薦的幾款食物中，均屬于熱量低，營養成分高的食物，愛美女士不妨牢記哦。只有飲食健康了才能從根本上幫助我們延緩衰老，保持美麗健康好狀態。